Cara mudah berhenti merokok.


Stop untuk berhenti merokok bukanlah hal mudah.
Bahkan ada istilah kata "jika belum pernah merokok, lebih baik tak usah coba-coba"
Tak sedikit para peneliti menyatakan penggunaan tembakau mengakibatkan sejumlah penyakit bahkan berisiko kematian.
Berbagai macam cara dilakukan supaya orang - orang sadar terhadap kesehatan dan mulai berhenti merokok.

Di Indonesia sendiri bahkan memperingatkannya bahwa " rokok membunuh mu " dan tidak sampai di situ, pemerintah punya kebijakan bea cukai rokok yang tinggi agar supaya mengurangi pemakaian rokok. Selain itu juga, bungkus rokok sekarang tak lagi indah di pandang mata karena gambar paru-paru busuk yang di akibatkan dari isapan rokok tersebut.




Harapannya tak lain, supaya si perokok semakin menyadarinya betapa bahayanya merokok.
Namun kampanye dari pemerintah ini tidak menjamin efektif menghentikan pemakaian rokok di kalangan masyarakat.
Niat berhenti untuk merokok sebaiknya muncul dari pribadinya sendiri.
Direktur Pusat Penelitian tentang Tembakau dan Intervensi,di Universitas Wisconsin, yaitu Michael Fiore kepada Business Insider memberikan tips - tips cara berhenti merokok melalui pendekatan sains.
Persiapan Dan Niat Yang Kuat
Sebelum kamu ingin berhenti merokok, hal yang pertama yang harus ditanamkan dalam pikiran kamu ialah, tidak ada cara  mudah untuk berhenti dari merokok.
"Berhenti merokok ialah dengan usaha keras," jelas Fiore dikutip dari  laman Business Insider (19/8).
Tapi, kamu dapat memadukan beberapa taktik berikut untuk membuat proses tidak sulit.
Berhenti total untuk merokok sangatlah mungkin untuk kamu lakukan, terlebih jika kamu pernah mencobanya untuk berhenti walaupun hanya sementara.

Yang pertama yang harus kamu lakukan adalah membuat perencanaan agenda berhenti untuk merokok. Atau  menetapkan alasan kamu untuk berhenti merokok misalnya membuat pertanyaan  sendiri.
"Kenapa saya ingin berhenti merokok?"
Apakah demi kesehatan pribadi supaya tidak gampang sakit sakitan? atau demi keluarga dan keturunan?
Perencanaan tersebut juga sekaligus melibatkan banyak orang sekitar kamu, seperti teman atau keluarga, mengetahui rencana ini mereka setidaknya mengidentifikasi pemicu yang mungkin membuat kamu mulai menghisap merokok lagi.

Kedua Gunakan Permen Sebagai Pengganti.

Rokok mengandung banyak nikotin, yaitu substansi di tembakau yang mengakibatkan efek adiktif pada pemakainya.
Fiore merekomendasikan untuk dapat  melakukan terapi sebagai komponen untuk kamu berhenti dari merokok.
Berdasarkan LKN (Lembaga Kesehatan Nasional), terapi pengganti rokok bisa menggunakan dengan permen karet. Permen karet dapat mengurangi gejala reaksi ketika kamu ingin merokok  dengan mengurangi sedikit kandungan nikotin.

Ke tiga pengobatan.

Kalau pilihan di atas masih kurang manjur, maka kamu bisa mencoba pendekatan non nikotin.
Fiore pun kembali menyarankan untuk memakai varenicline atau biasa kita sebut dengan nama Chantix. Terapi terapi tersebut mungkin agak lama dilakukan selama beberapa bulan pertama menjalani proses.
Pilihan lainnya ialah menggunakan Zyban. Kedua obat tersebut berfungsi untuk menghalangi reseptor dan menjaga supay nikotin tidak mengaktivasi shell otak.
Walaupun agak jarang didengar, tapi ada bukti bahwa meditasi tersebut bisa jadi 'alat' untuk mereka yang ingin berhenti dari merokok.
Di sebuah studi kecil pada tahun 2013 yang lalu menemukan bahwa sekitar 15 orang yang melakukan percobaan “Integrative Body-Mind Training,” atau lebih di sebut sebuah bentuk pelatihan meditasi, bisa memangkas kebiasaan merokok sampai 60 persen. Peserta grup dalam studi tersebut merasakan badan dan pikirannya menjadi rilex tanpa efek dan berhenti keinginan untuk merokok.

Ke empat Rutin Olah Raga. 

Olah raga kerang lebih selama satu jam dapat menjadi pilihan lain untuk melepas ketergantungan kamu untuk merokok. Kamu bisa memilih berbagai jenis olah raga seperti berenang, lari, aerobik, atau tinju eh bersepedah aja yah.

Ke lima menggunakan Vape Rokok Elektrik. 

Jika semua tips di atas masih juga gagal, e-cigarettes atau Vape mungkin mungkin bisa membantu kamu untuk berhenti merokok. Walau pun Rokok elektrik mengandung nikotin, tapi tidak ada kandungan senyawa yang berbahaya di dalamnya.
Vape atau rokok electrik ini memang masih tergolong baru, belum ada yang menyatakan risiko jangka panjang dari penggunaan rokok tersebut.
Meski tidak ada risiko kanker dari pemakaian rokok elektrik, tapi penting untuk kamu ketahui bahwa Vape hanya berperan sebagai 'jembatan' untuk dapat terbebas dari rokok. Fiore mengingatkan sebaiknya tidak menjadikan rokok elektrik untuk pengganti rokok sebagai penggunaan harian.
Sumber: HelloSehat
Demikian artikel ini di buat untuk kamu yang benar - benar ingin hidup sehat,semoga bermanafaat. 

Jangan lupa like dan share Terima kasih! 

0 Response to "Cara mudah berhenti merokok. "

Post a Comment